¡Es un sueño! Literalmente…
¿Cuál es el mejor lugar del mundo para bajar de peso? ¡Seguro que lo primero que te viene a la mente es el gimnasio! Sin embargo, la pérdida de peso sostenible y real viene de alcanzar la excelencia en un reino completamente inesperado: el dormitorio.
Según un estudio reciente, unos simples ajustes a tu rutina nocturna pueden significar el éxito que tanto estabas buscando a la hora de adelgazar. ¡Estas son las formas increíbles de perder peso mientras duermes!
1. Incluye triptófano en tu dieta
El triptófano, un aminoácido que se encuentra en la mayoría de las carnes, es un poderoso inductor del sueño. Solo necesitas 1/4 gramo de triptofano, que encuentras en un muslo de pollo sin piel o 60 gramos de carne magra de pavo, para aumentar significativamente las horas de sueño profundo.
Y un sueño más profundo puede resultar en una disminución del peso, ya que quienes duermen bien consumen un 6% menos de calorías. Para alguien de una dieta de 2.000 calorías, son 120 calorías por día, lo que podría constituir una pérdida de peso de casi medio kilo en un mes.
2. Cierra la cocina temprano
Cerrar la cocina temprano puede ayudar a perder más peso, incluso si comes más alimentos durante todo el día.
Según un estudio, si comes solo dentro de un período de 8 horas al día, por ejemplo entre las 10 de la mañana y las 6 de la tarde, podrás bajar de peso de forma natural, cosa que no sucede si comes durante todo el día.
3. Bebe un batido de proteínas
Beber un batido de proteínas antes de acostarte puede acelerar tu metabolismo. La proteína es más termogénica que los carbohidratos o las grasas, lo que significa que tu cuerpo quema más calorías al digerirlas.
4. Duerme en una habitación fría
Un nuevo estudio sugiere que encender el aire acondicionado o evitar el calor en invierno puede ayudarnos a reducir la grasa del vientre mientras dormimos. ¡Asombroso!
5. Huele menta
Mientras ciertos olores pueden hacernos agua la boca, otros tienen el potencial de suprimir el apetito. Todo lo que tienes que hacer es inhalar olor a menta (por ejemplo un aceite esencial de menta o una vela aromatizada) para disminuir tu apetito. También el olor a plátano, manzana verde y vainilla tienen efectos similares.
6. Duerme a oscuras
La exposición a la luz durante la noche no solo interrumpe tus posibilidades de una buena noche de sueño, sino que también puede resultar en el aumento de peso. Así que si quieres adelgazar, mejor duerme en una habitación a oscuras.
7. Pinta de azul
¿Sabes por qué casi todas las cadenas de comida rápida utilizan los mismos colores? Porque los colores amarillo y rojo estimulan el apetito. Así que si quieres perder peso sin esfuerzo, pinta las habitaciones de tu casa en tonos de azul, especialmente aquellas donde sueles comer como el comedor, la cocina y la sala.
