De acuerdo con la American Psychological Association, el estrés es una reacción de tensión que se activa ante un desafío o demanda y no siempre es malo para nosotros, ya que, pequeñas dosis de estrés nos ayudan a reaccionar ante una situación de peligro. El problema se presenta cuando se vuelve parte de ti y te acostumbras a sus síntomas al grado que ni siquiera te das cuenta cuando tu cuerpo envía señales de alerta, las cuales, ignorarlas puede ser fatal para tu salud.
Si ya revisaste la fotogalería ya sabes cómo se ven los síntomas del estrés en tu cuerpo y que probablemente sean señal de que tu organismo ya no lo soporta. Recuerda que si no lo controlas, a largo plazo podrías desarrollar enfermedades que puedan perjudicar seriamente tu salud.
Estrés crónico: cómo reconocerlo, sus consecuencias y cómo enfrentarlo
El estrés es una parte inevitable de nuestras vidas, pero cuando se vuelve crónico, puede tener un impacto negativo en nuestra salud. En este artículo, te ayudaremos a identificar los síntomas del estrés crónico, entender sus consecuencias y ofrecerte consejos sobre cómo lidiar con él.
Todos enfrentamos situaciones de estrés en algún momento, como responsabilidades laborales, preocupaciones financieras, pérdidas inesperadas o dificultades personales. Sin embargo, el estrés crónico puede ser perjudicial para nuestra salud si no aprendemos a reconocer y manejar sus síntomas.
Diferentes tipos de estrés y sus efectos en nuestro bienestar
Existen dos tipos principales de estrés:
Estrés agudo: Es a corto plazo y no afecta nuestra calidad de vida. Se experimenta en situaciones específicas, como hablar en público o asistir a una entrevista de trabajo.
Estrés crónico: Permanece en nuestro cuerpo durante semanas, meses o incluso años. Nos acostumbramos tanto a sus síntomas que no nos damos cuenta de que es un problema real, lo que puede tener consecuencias graves para nuestra salud.
El estrés crónico debilita nuestras defensas y aumenta la producción de sustancias como adrenalina, dopamina, noradrenalina y cortisol. La adrenalina y noradrenalina dilatan los vasos sanguíneos de los órganos vitales para “preparar” al cuerpo ante situaciones de riesgo, mientras que el cortisol aumenta la glucemia y transforma la grasa en energía.
Consecuencias del estrés crónico en la salud
El aumento de estas sustancias puede provocar problemas cardíacos y desarrollar padecimientos como:
- Depresión
- Elevación de triglicéridos
- Insuficiencia cardiaca
- Diabetes
- Activación del virus de la culebrilla o herpes zóster
- Problemas de tiroides
Reconocimiento y manejo del estrés crónico
Si experimentas los síntomas del estrés crónico mencionados en nuestra fotogalería, es importante que tomes medidas para controlarlo y evitar complicaciones de salud a largo plazo. No subestimes el impacto del estrés en tu vida y busca apoyo profesional si es necesario.
Consejos para enfrentar el estrés crónico
- Practicar técnicas de relajación como meditación, yoga o respiración profunda
- Establecer límites en el trabajo y en las relaciones personales
- Hacer ejercicio regularmente
- Mantener una dieta equilibrada
- Dormir lo suficiente
- Buscar apoyo emocional de amigos, familiares o profesionales
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