La Universidad Estatal de Iowa creó un sencillo test de 20 preguntas con el que se puede saber si padeces ansiedad al alejarte de tu dispositivo inalámbrico. En otras palabras, padeces “nomofobia”, la obsesión por estar pegado constantemente a tu smartphone.
“Los problemas surgen cuando la ansiedad por el teléfono inteligente comienza a interferir con la salud mental y el bienestar psicológico. Cuando una persona siente pánico ante la idea de separarse del dispositivo”, explicó Caglar Yildirim, uno de los investigadores a cargo del proyecto.
El estudio muestra, además, los síntomas principales, entre ellos, se incluyen la necesidad de no separarse del teléfono móvil (muchos entrevistados afirmaron llevárselo habitualmente al baño), sentir pánico ante la idea de que se quede sin batería, estar incómodo por no poder hacer búsquedas en Internet o no lograr responder a los amigos a través de las redes sociales e, incluso, mirar hasta 150 veces al día la pantalla en busca de notificaciones.
Si sospechas que la padeces, realiza el siguiente test:
Ten en cuenta que hay que valorar las afirmaciones del 1 al 7 (con 1 estás en total desacuerdo y con el 7 estás absolutamente a favor).
1-Me siento incómodo si no dispongo de acceso constante a la red a través de mi teléfono móvil.
2-Me molesta querer buscar información en mi dispositivo móvil y no poder hacerlo.
3-Ser incapaz de ver las noticias (actualidad, el tiempo etc.) a través de mi smartphone me irrita.
4-Me molesta no poder usar mi teléfono y sus aplicaciones cuando quiero hacerlo.
5-Me asusta la idea de que se acabe la batería de mi smartphone.
6-Me da pánico quedarme sin crédito en mi tarifa de datos mensual.
7-Si no dispongo de conexión a la red (ya sea mediante datos o Wi-Fi) compruebo constantemente si hay alguna señal cercana a la que conectarme o trato de encontrarla.
8-Me preocupa quedarme “tirado” en algún lugar cuando no funciona mi teléfono.
9-Cuando no reviso mi smartphone durante un tiempo, siento el deseo de mirar si tengo nuevas notificaciones.
10-Si no tengo mi smartphone conmigo me pongo ansioso porque no puedo comunicarme al instante con mi familia y amigos.
11-Si no tengo mi smartphone conmigo me preocupa que mi familia y amigos no puedan localizarme.
12-Si no tengo mi smartphone conmigo me pongo nervioso porque no puedo recibir mensajes ni llamadas.
13-Si no tengo mi smartphone conmigo me pongo nervioso porque no puedo recibir mensajes ni llamadas.
14-Si no tengo mi smartphone conmigo, me agobia pensar que alguien ha intentado contactar conmigo y no ha podido.
15-Si no tengo mi smartphone conmigo me pongo nervioso porque mi conexión constante con mi familia y amigos se rompe.
16-Si no tengo mi smartphone conmigo me pongo nervioso porque no puedo mostrar lo que hago en la red.
17-Si no tengo mi smartphone conmigo me siento incómodo porque no puedo estar al día en las redes sociales.
18-Si no tengo mi smartphone conmigo me siento incómodo porque no puedo ver las notificaciones de mis contactos.
19-Si no tengo mi smartphone conmigo me siento incómodo porque no puedo ver mi e-mail.
20-No sé qué hacer si no tengo conmigo mi smartphone.
Resultados
Ahora debes sumar las puntaciones.
-Si has obtenido entre 20 y 60 puntos, tienes una nomophobia leve.
-Si has obtenido entre 60 y 100 puntos, tienes una nomophobia moderada.
-Si has obtenido más de 100 puntos, tienes una nomophobia severa.
Con información de ABC
